Kraft der Natur

Erkältung: Hausmittel und Tricks, die wirklich helfen

Sie haben eine Erkältung? Hausmittel können helfen. Aber nicht alle Tricks sind tatsächlich nützlich. eKitchen zeigt, was hilft.

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Erkältete Person mit Tee und Taschentüchern

Ach, wäre sie doch schon weg! Wer eine Erkältung hat, will nur eines: schnell wieder gesund sein. Welches Hausmittel hilft?

Bei einer Erkältung ist unser Immunsystem geschwächt. Wir fühlen uns matt und träge. Häufig kommen Symptome wie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen hinzu. Natürlich helfen hier gezielt Medikamente aus der Apotheke. Auch frische Luft schadet nie. Und selbstverständlich braucht der Patient viel Ruhe. Doch auch bestimmte Nahrungs- und Hausmittel helfen uns unter Umständen dabei, schnell wieder auf die Beine zu kommen. eKitchen verrät Ihnen, wovon Sie bei einer Erkältung am besten die Finger lassen und wo Sie beherzt zugreifen dürfen.

Erkältung: Hausmittel und Ernährung stärken Immunsystem

Das Immunsystem ist ein komplexer Organismus aus verschiedenen Zellen, Eiweißen und Botenstoffen, die jeweils eine ganz individuelle Funktion haben. Gerät dieses Netzwerk aus dem Gleichgewicht, bekommen wir das in Form einer Erkrankung zu spüren. Eine Erkältung ist selten gefährlich, aber sie geht uns schnell auf die Nerven. Daher ist es wichtig, das körpereigene Abwehrsystem so schnell wie möglich mit dem richtigen Hausmittel zu unterstützen. Ein wichtiger Nahrungsmittelbestandteil sind Vitamine. Gerade Vitamin C wirkt antioxidativ – was bedeutet, dass es freie Radikale abwehrt, die den Körper schwächen. Da der Körper nicht in der Lage ist, Vitamin C selbst herzustellen, ist er darauf angewiesen, dass wir uns dieses Vitamin regelmäßig über die Nahrung zufügen. Das sollte im besten Falle nicht erst während einer Erkältung geschehen, sondern bereits davor. Zitrusfrüchte und verschiedene Gemüsesorten wie Paprika oder Brokkoli enthalten besonders viel Vitamin C; schon ein Glas Orangensaft deckt den Tagesbedarf daran. Auch das Spurenelement Zink ist eine wahre Wunderwaffe als Hausmittel bei Erkältung und wirkt wie ein Radikalfänger. Viele Enzyme im Körper benötigen den Stoff, um richtig zu funktionieren. Gerade in Kombination mit Vitamin C entwickelt Zink seine größtmögliche Wirkung. Enthalten ist es beispielsweise in Austern, Mohn, Kürbiskernen, Linsen oder Pfifferlingen.

Galerie: Die zehn besten Hausmittel gegen Erkältung

Hühnersuppe

Hühnersuppe bewährt sich seit Jahrzehnten gegen Erkältung. Warum, ist von Forschern bis heute unerklärt.

Erkältung: Hausmittel wie Suppe und Honig

Über die tatsächliche Wirkungskraft bestimmter Hausmittel sind sich die Forscher bis heute nicht ganz einig. Viele vermuten hinter der heilenden Kraft von Hühnersuppe und heißer Milch mit Honig den sogenannten Placebo-Effekt: Das Wohlgefühl, das die Getränke in uns auslösen, kombiniert mit dem Glauben an ihre Wirkung beschleunigen unseren Genesungsprozess. Immerhin enthält eine Hühnersuppe in der Regel auch Gemüse, dessen Vitamine uns zusätzlich schnell genesen lassen. Auch Menschen mit pflanzlicher Kost kommen also auf ihre Kosten. Bewiesen ist hingegen, dass heiße Flüssigkeiten die Durchblutung fördern und unseren Körper von innen wärmen. Auch löst der heiße Dampf von Getränken den Schleim der oberen Atemwege und mindert auf diese Weise erste Erkältungsbeschwerden. So kommt es, dass auch andere heiße Flüssigkeiten wie heißer Holunder (der obendrein viel Vitamin C enthält), Tees mit Ingwerzusätzen oder scharfer Meerrettich unter Umständen eine heilende Wirkung haben. Sie alle animieren unseren Körper dazu zu schwitzen und den Infekt aktiv zu bekämpfen.

Hausmittel bei Erkältung: Worauf Sie verzichten sollten

Während Sie bei einer Erkältung möglichst viele Vitamine, Ballaststoffe und Spurenelemente essen sollten, nehmen Sie besser davon Abstand, auf schwer Verdauliches zurückzugreifen. Auch auf zu viel Fett sollten Sie während einer Krankheitsphase verzichten. Ist der Organismus mit dem Bekämpfen der Krankheit beschäftigt, sollten Sie ihm nicht noch zusätzlich abverlangen und ihn dadurch eventuell überfordern, viel Zeit und Aufwand in die Verdauung zu stecken. Achten Sie außerdem darauf, möglichst viel zu trinken, doch verzichten Sie dabei auf Alkohol. Warten Sie ab: Schon bald erfreuen Sie sich wieder bester Gesundheit!

Galerie: Was ist gesund? Verbreitete Ernährungstipps im Check

Erkältungsmittel

Antje Wessels

von Antje Wessels

Schreiben ist seit jeher meine große Leidenschaft. Es ermöglicht mir, mein Wissen aus den unterschiedlichsten Lebensbereichen mit dem Leser zu teilen und ihm so regelmäßig neue, faszinierende Erkenntnisse mit auf den Weg zu geben.

Erik J. Schulze

von Erik J. Schulze

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